Utmaningar

Kompisstafetten är ett initiativ från Göteborgs Skidförbund med syftet att erbjuda en fartfylld stafett för olika åldrar som främjar gemenskap, samt stimulerar till mer tävlande och introducerar till hur man anmäler sig till en tävling. Går självklart att genomföra med bara klubbens aktiva eller om man har möjlighet att bjuda in en närliggande förening. Har ni inte möjlighet att lägga in stafetten i TA-skidor, så delar ni in lagen på det sätt som är bäst för er. Det viktiga är själva upplägget med olika sträckor som är valfria inom laget, flera åkare som åker samtidigt och att man efter en utsatt tid ser vilket lag som hunnit med flest varv.

Ladda hem PDF Kompisstafetten

I min utmaning ska ni genomföra en lägerdag. Det spelar ingen roll var ni är, eller vad ni gör. Det viktiga är att ni är tillsammans och har roligt. Stort lycka till ha en fin dag tillsammans!

I min utmaning ska ni hitta på en egen hejaramsa eller sång, eller om ni kanske till och med redan har en färdig ramsa som ni brukar köra? Stort lyckat till och hoppas jag får höra just er ramsa ute i spåren i vinter. Efter slutdatum för Stjärnjakten, den 1 februari 2026, kommer en vinnare av Jonnas utmaning att utses och kanske kommer just den även spelas i högtalaren på För-VM?!

Att hitta på något kan vara allt ifrån att köra en gemensam träning till något helt annat, en utmaning eller en trevlig stund med fika tillsamman. Skulle ni ha svårt att göra det praktiskt med en annan förening, så skicka en utmaning till en annan förening skidförening eller annan idrott på orten. Och se till att på något sätt ha kontakt med varandra, kanske digitalt?

Samla barnen och prata lite om att vi alla påverkar hur stämningen i gruppen är, som även påverkar hur vi alla trivs. Be dem fundera lite på hur de vill att andra ska vara för att de ska trivas och ha kul. Kan vara bra om de får skriva ner en och en på lappar eller via tex Mentimeter.
Sammanställ det som kommer in och presentera på lämpligt sätt. Se sen till att ha det levande i gänget, så det blir något alla påminns om.

Kanske är det ett eller flera ord, meningar, en slogan eller något liknande.

Det är viktigt att vi på ett bra sätt informerar våra barn och ungdomar om några av våra viktigaste regler inom längdskidåkning. Genom detta digitala quiz kan ni tillsammans lära er grundläggande tävlingsregler på ett roligt sätt – lycka till!
Gör Svenska Skidförbundets Quiz gällande tävlingsregler tillsammans med barnen.

Pest eller kolera | Friends

I den här övningen kan ni även lägga till skidrelaterade frågor. T.ex:

• Vad gillar ni bäst: skejt eller klassiskt?
• Vem skulle ni helst vilja träffa: Kleabo eller Anger?
• Vad är roligast: skidåkning i lössnö eller skidåkning i nypistat spår?

Nu har ni chansen att skicka era synpunkter till dem som jobbar med VM i Falun 2027.

Vad tycker just ni är viktigt för ett lyckat VM? Hur vill ni att det är på plats? Vad skulle vara viktigt för att ni skulle trivas där?

Sammanställ svaren från barnen och skicka in via den här länken.

Låt barnen vid något tillfälle få testa på att valla och rengöra sina skidor. Passa även på att prata lite kring vallning och utrustning utifrån barnens nivå. Du som ledare kan även passa på att genomföra Svenska skidförbundets digitala utbildning Alla kan valla. Ett grymt tips är att genomföra hela den utbildningen för alla föräldrar.

Här hittar du riktlinjer kring vallning och utrustning för barn och ungdom.

Här finns några korta filmer om hur du vallar för både bra glid och fäste.

Gör en eller flera banor där så många grundfärdigheter som möjligt täcks in – åla, krypa, springa, klättra, stödja, rulla, gå, fånga, hoppa och balansera. Utnyttja gärna närområdet, plan yta eller obanad terräng.

Skidgång
Gör en skidgångsbana. Blanda långa och korta backar, sprättande, älghufs eller gående. Lägg gärna in någon slinga i obanad terräng.
På s. 14 i Stjärna på skidor-häftet finns tips på hur man kan göra.

Att genomföra övningar/aktiviteter i utmanande och spännande miljöer är kul och väldigt bra att lägga in i träningen. Denna stjärna går att genomföra på många olika sätt. Det handlar om att träna rörelseförståelse genom att utmanas i olika moment.

Genomför ni det på snö? Glöm inte bort lite utmanande utförsträning!

Tips s. 28-29 i Stjärna på skidor-häftet.

Skidaktivitetsområde | Svenska Skidförbundet

Märk ut en bana på cirka 1km – om det är skidor, löpning, rullskidor eller annat är upp till er. Låt barnen sedan köra banan så snabbt de kan, vila lite och försök sen att köra banan igen på samma tid.

Vill ni så genomför ni det som en tävlingsutmaning, den som har minst skillnad mellan de olika tillfällena vinner.

Tips s. 15 i Stjärna på skidor-häftet.

Låt barnen vid ett tillfälle få testa att åka rullskidor/inlines. Om inte klubben har låneskidor så försök att låna ihop några par rullskidor. Ett tips är att dela gruppen, några åker rullskidor och några gör något annat sen byter ni vid nästa träning.

Se tips på s.16 i Stjärna på skidor-häftet samt Träning rullskidor | Svenska Skidförbundet

Låt barnen lämna in förslag på vad de tycker är en bra frukost. Passa sedan på vid ett tillfälle och diskutera lite kring frukostens betydelse.

Tips på s. 7 i Stjärna på skidor-häftet.

Tillsammansdansen | Friends

Snabba, korta steg där hälarna ska sparkas ändå upp i rumpan vid varje steg. Vid hälkick är det lätt hänt att fötterna rör sig utåt sidorna av rumpan, instruera barnen att sparka rakt upp! Glöm inte bort att använda armarna.

Tips s. 17 i Stjärna på skidor-häftet.

Ett tips kan vara att dra ut skyltarna som finns på skidor.com och sen göra en stationsbana med flera övningar. Skyltarna gör att det är lättare för barnen att komma ihåg vad de ska göra.
Litteratur och stödmaterial | Svenska Skidförbundet

Hoppa på ett ben, gör 10 hopp och dra ett sträck dit man kommer. Testa sen det andra benet och se om man kommer lika långt.

Genomför skejthopp på barmark.
Tips s. 13 i Stjärna på skidor-häftet

Knäpp ihop händerna och sträck armarna rakt fram, ta ett långt kliv framåt (som ett utfallssteg), stanna i utfallspositionen och rotera nu överkroppen så att armarna hamnar utanför främre benet, sikta… Bakre knät ska inte röra marken och håll hela tiden överkroppen uppsträckt. Variera mellan höger och vänster ben. Viktigt att verkligen spänna magen så att överkroppen hela tiden är i upprätt läge, gör övningen långsamt.

Händer och fötter i marken, ryggen mot marken men sträva efter att få upp rumpan så mycket det går. Gå framåt och bakåt. Kan även köras i stafett.

Befria min kompis – | Friends

Träna på att köra backport. Testa flera gånger, vågar du öka farten?

Prova att saxa utan stavar, lägg sedan till stavarna. Fråga barnen vad de märkte för skillnad.

Passa även på att prata om skillnaden mellan saxning och skejt, så barnen lär sig skillanden.

Tips s. 22 i Stjärna på skidor-häftet.

Mät upp en kort sträcka med koner, prova att glida ut ordentligt på varje steg, prova igen och se om det går med färre steg.
Tips s. 20 i Stjärna på skidor-häftet.

Åk skejt växel två, tryck ifrån med tårna i varje frånskjut, prova sen att trycka ifrån med hela foten. Känner barnen någon skillnad?

Låt barnen prova räkna hur länge de klarar av att glida framåt på respektive ben. Har man bättre balans på ett av benen? Testa att göra det i högre fart. Fungerar bra som övning oavsett om ni kör klassiskt eller fri teknik, skidor eller rullskidor.

Kör korta rusher, på skidor, löpning eller skidgång. Starta gärna sittandes, baklänges eller liggandes på mage eller rygg.

Forma ett Hej | Friends