Material
Tidtagarur eller mobiltelefon med timer
Genomförande
Flake klarar 45 X-hopp på en minut. Nu är det deltagarnas tur att anta utmaningen.
Stå med fötterna ihop och armarna längs sidorna. Hoppa ut med benen samtidigt som armarna förs upp över huvudet. Hoppa sedan tillbaka till startposition.
Räkna hur många X-hopp som genomförs under en minut.
Eventuell utmaning
Kan gruppen tillsammans genomföra 500 X-hopp?
Tips till ledaren
Visa tekniken innan aktiviteten startar. Uppmuntra deltagarna att hålla ett jämnt tempo istället för att börja för snabbt.
Aktiviteten tränar
Kondition
Koordination
Rörelseglädje
Uthållighet