Utmaningar

Dansa Alla på snö-dansen i klassrummet, gymnastiksalen, skolgården, fritidslokalerna. Du kan ladda ner koreografi till dansen, klicka på länken: Alla på snö koreografi

Edvin Anger klarar av att göra 70 Jumping Jack/ X-hopp på 1 minut. Nu är det din tur att utmana Edvin, hur många klarar du? Ta tid med och börja hoppa, räkna antalet hopp.

Moa Ilar utmanar er att hoppa så många jämfotahopp som möjligt på 2 minuter. Ta fram hopprep (eller rockringar för de elever som inte klarar av att veva med hopprepen).

Walter Wallberg klarar av att stå i plankposition i 9 minuter. Hur länge klarar ni? Kom ihåg att försök hallå en rak position och inte svanka (magen rakt mot underlaget).

Viktor Andersson och Ludvig Fjällström klarar av att hoppa 30 hopp i ett dubbelhopprep. Hur många klarar ni att hoppa? Be två pedagoger veva dubbelhopprepet (stora rörelser med repen) och börja hoppa tillsammans, pröva en och en, men även i par två och två.

Kristoffer Jakobssen klarar av att hoppa 1,5 meter i stillastående jämfotahopp. Hur långt klarar du och din klass/fritidshem. Markera en startlinje med koner eller en krita som ni ritar upp en linjen. Mät hoppet med en stor linjal eller långt måttband.

Hanna Aronsson klarar av att sitta i jägarvila i 8 minuter hur länge klara ni? Hitta en vägg utomhus eller inomhus, se till att ni står i jägarvila med avstånd från varandra. Se till att ryggen har kontakt med väggen hela tiden.

Oliwer Magnusson gillar att träna på starter i olika positioner. På ”Kör” springer alla till en utmärkt mållinje. Variera startposition mellan att de står på startlinjen, sitter ner, ligger på mage, startar ståendes baklänges, sittande baklänges, ligger på rygg. Ni kan med fördel hitta på egna starter Kan även köras som stafett, där startsignalen går genom att ledaren som står bakom eleven kastar fram en boll som de som står på tur ska försöka ta.

På OBOS brukar vi prata om ”Livet mellan husen”. Då menar vi saker som gör att man trivs bra i det område där man bor. När du öppnar ytterdörren och går ut, hur skulle du vilja att det ser ut? Vad hade du velat kunna uppleva? OBOS utmanar dig att rita ditt drömbostadsområde. Alla idéer är bra idéer, och inget är rätt eller fel.

Här får du lite inspiration:

• Vilka träd eller blommor hade du velat ha i ditt bostadsområde?
• Ska det finnas en lekplats, och hur ska den i så fall se ut?
• Gillar du fotboll? Då kanske det är en fotbollsplan du vill ha?
• En idrottshall eller simhall?
• Är det böcker som lockar? Varför inte ett bibliotek?
• Pool, cirkus eller glasskiosk? Eller varför inte alltihop?

Att låta bli att slösa på planetens resurser innebär ofta att du samtidigt sparar pengar. Win win på flera sätt alltså! Ett exempel kan vara att använda gårdagens matrester till en ny maträtt dagen efter. Mindre svinn och mer pengar kvar på bankkontot.

Rita en serie där du delar ditt bästa tips om hur man i vardagen kan spara på planeten och samtidigt spara pengar. Den behöver inte vara lång, 4-6 rutor är lagom. Hämta gärna inspiration från serien Spara & Slösa på sista sidan i tidningen Lyckoslanten. Tidningen kan finnas på din skola, om inte kan du ladda ner som pdf på lyckoslanten.se

Skicka in ditt bidrag till ungekonomi@swedbank.se. Vi lottar ut fina priser till dem som skickar in sina bidrag skriv Alla på snö Stjärnjakten i ämnesraden när du skickar in ditt bidrag.

Jesper Landmark gillar att vara ute i naturen och träna och röra på sig. Därför vill nu Jesper. utmana er att gå ut i ert närområde och köra poängjakten.

Dela in gruppen i lag, bestäm en tid och se vem som lyckas hitta så många saker som möjligt på listan. När tiden är ute kan ni förlänga leken genom att nu ge dem utmaningen att bygga en staty av sakerna, vilken grupp gör den roligaste statyn?

Förslag på innehåll:

• Ett levande djur/insekt (kom ihåg att inte skada något djur/insekt)
• Ett blad som är större än en handflata
• En pinne som är längre än lagets längsta deltagare
• Ett skräp som inte hör hemma i skogen
• Något gult
• Något blött
• Något som färgar av sig
• Något som inte går att för hand bryta sönder i mindre delar
• Något som går att äta

David Mobärg utmanar er att hoppa 120 hopprepshopp på 1 minut, kan ni utmana David? Ta fram hopprepen och anta utmaningen. Tips, om eleven har svårt att hoppa hopprep, ta gärna en rockring att hoppa med/igenom (funkar även för vuxna).

Mät upp en sträcka runt skolgården. Under ett par lunchraster/eftermiddagstid på fritids (välj ut en period/vecka exempelvis hela vecka 7 måndag–fredag som ni erbjuder Alla på snö-joggen) Spring så många varv du/ni vill och orkar under den aktuella perioden. Utse en ansvarig lärare/pedagog som räknar antalet varv. Du som elev måste springa förbi och få ditt varv registrerat. Räkna sedan ihop gruppens antal varv och se hur långt ni kommit tillsammans.

Prata i klassrummet eller fritids om hur långt en meter är. Låt eleverna sedan gå ut på skolgården och uppskatta hur långt 30 meter är. Material: Krita eller koner till varje elev så de kan markera sin 30 meterslinje.

Genomför en trekamp/olympiad tillsammans med tex löpning, gång, baklängesgång längdhopp, jämfota hopp mm. Ni väljer själva vilka grenar som skall vara med i era trekamp/olympiad.

Gå ut i naturen och samla pinnar, stenar och kottar och gör eget pyssel. Samla löv från marken och måla i olika färger och sätt upp på papper.

Eleverna får i uppdrag att fundera över vad de brukar äta till mellanmål. De skriver ner detta på en lapp och lämna in. Prata om mellanmålets betydelse för att orka med skola, aktiviteter, kompisar och att kroppen ska ha energi för att utvecklas. Läs gärna mer på generationpep.se om mellanmål, för inspiration.

Gruppens uppgift är att langa runt en boll till varandra enbart med hjälp av fötterna. Testa olika material att förflytta med fötterna.

Testa fyra olika positioner:

• sitta ner i ring, vända inåt mot mitten av ringen.
• sitta ner i en ring i armkrok, vända utåt.
• ligg ner på rygg i ring med huvudena vända inåt mot mitten av ringen
• ligg ner på rygg i en ring med huvudena vända utåt.

Regler:

• Bollen får bara förflyttas via fötterna
• Bollen får inte nudda marken/nudda marken

Vilken är just er grupps favoritövning/lek eller stafett?

Kom överens om vad som är gängets gemensamma favorit och vad de vill förmedla till andra att pröva.

Hopprep hoppa så många hopp ni orkar på 20 minuter. Räkna ihop alla hoppen och skriv i kommentaren antalet hopp ni gjort så att andra skolor/fritidshem kan se hur grymma ni är på att hoppa.

Deltagarna ska bygga ett så högt torn som möjligt under en viss tid av det material ni bestämma er för att använda. Ange gärna hur lång tid ni valde på denna utmaning

Placera ut två rockringar framför varje lag, en på nära håll och den andra lite längre bort. Fyll dem sedan med saker att hämta exempelvis ärtpåsar, koner, svampar. Ha dubbelt så många saker som antal barn i varje lag. Barnet väljer om de hämtar en sak i den första eller andra ringen. Det lag som först hämtat alla saker, vinner.

Material: Scarf/Ballong/Boll/Ärtpåse

En deltagare utses till tiger. Alla deltagare har ett varsitt föremål som de kastar upp föremålet i luften för att sedan fånga.

Under tiden försöker tigern fånga ett föremål och kommer då in i leken. Den deltagare som nu är utan föremål är nu tiger. Här kan man om ni även testa att ha flera tigrar.

Material: ballonger och två koner till vardera deltagare. Placera ut konerna på avstånd mellan 1-3 meter (beror på svårighetsgraden hos eleven). Du skall nu stå vid den första konen och slå till ballongen upp i luften och högt du kan och springa till andra konen och tillbaka slå upp ballongen i luften igen innan den.

Att vara ute i naturen under både vinter och sommar är underbart. Vi har en sådan vacker natur i Sverige och så vi vill att det så ska förbli. Därför är utmaningen nu att plogga. Alltså kombinera att gå/jogga/springa och plocka skräp samtidigt. Via Generation Peps hemsida generationpep.se kan ni läsa mer om ploggning.

Låt eleven fundera och prata om vad som är viktigt för att de ska trivas tillsammans på fritids/skolan och i största allmänhet. Hur ska ni vara mot varandra för att alla ska må bra, trivas och tycka det är roligt?

Kom överens om tre gemensamma punkter som gäller för att vara en bra kompis/grupp.

Prata om sömn och återhämtning, när går pedagogerna och lägger sig? När brukar eleverna lägga sig? Vad är bra med vila? Titta gärna på filmen på urplay.se om sömn. Finns det någon plats på skolan för återhämtning/vila? (tänk skolgården, fritidshemmens lokaler). Om inte. vad skulle ni kunna göra på just ert fritidshem/skola för att skapa en lugn plats?

Krabbgång
Sätt dig på rumpan med böjda ben och vila överkroppen på armarna. Pressa nu upp höften till ett läge där kroppen bildar en linje från knä till axel. Gå en sträcka på 10 meter tillsammans bredvid varandra i samma tempo.

Du tränar: armar och bål

Skottkärra
Ställ dig i armhävningsposition och spänn hela kroppen. Låt din kompis lyfta upp dina ben. Du måste spänna magen för att stabilisera kroppen. Gå framåt med hjälp av händerna. Bestäm en viss sträcka att gå. Byt sedan, så att den andra får gå skottkärra.

Du tränar: bål och armar

Vad-jakten
Stå mitt emot varandra. Nu ska ni försöka nudda varandras vader. Finta, lek och räkna vem som först kommer till tio nudd eller 1 min sen utmanar du en ny kompis.

Du tränar: reaktionsförmåga och kondition

Knäböj med en kompis
Stå mitt emot varandra och greppa varandras händer med korslagda armar. Gör ett riktigt djupt knäböj, så att låren nuddar vaderna. Tänk på att ha stolt hållning i överkroppen. Tryck er upp igen. Upprepa 15 gånger.

Du tränar: ben och rumpa

Stå mittemot varandra i armhävningsposition och försök nu att klappa på motståndarens hand samtidigt som du skall undvikas att kompisen slår på din hand. Försten till 10 klapp vinner.

Lycka till! Utmana gärna fler kompisar i klassen/fritids.

Låt barnen samla in naturligt material (kottar, pinnar, stenar, snäckor, löv etc) och bygga konstverk. Diskutera vad som samlats in.

Långa djupa jämfotahopp med dubbel armföring, försök komma så långt som möjligt. Hoppa som en groda framåt, bakåt, sidan, snurra. Hoppa under 1 minut. Testa att göra en bana av koner och hoppa som en groda.

Hoppa 6 hopp på ett ben, markera hur långt var och en kom. Testa att hoppa på andra benet, kommer du lika långt? Eller kanske längre?

Samarbeta i benböj
Ställ er rygg mot rygg med armarna ihopkrokade. Sätt er på marken. Res er sedan upp igen, utan att släppa taget om varandra. Här gäller det att samarbeta för att ta er ner och upp.

Lägg den ena handen på den andra och sträck armarna rakt fram, stå på ett ben, lyft det andra benet rakt bak och luta fram över kroppen, försök få en rak linje från fot till huvud och vidare till händerna. Fäll sen ut armarna som flygplansvingar och sväng flygplanet. Hur stora svängar går det att göra och ändå hålla balansen?

Ligg på marken/golvet och spänn hela kroppen, likt en okokt spagetti. Rulla sedan en sträcka på 6-10 meter, vänd och rulla tillbaka.

En person är kullare/tagare, när någon har kullats tar de varandra i armkrok. Kullaren/tagaren och den som blev kullad blir nu fisknätet, Det är endast personerna på kanterna som kan kulla de andra. Om fisknätet går sönder/tappar armkroken så måste det flätas samman igen för att kunna kulla någon igen. Fortsätt tills det bara blir en kvar.

Båda står på ett ben och håller i det böja benet med ena handen. Nu ska du försöka få den andre ur balans genom att hoppa på ett ben och buffa på varandra, axel mot axel.

Tillsammans bygger ni en hinderbana av det ni har på skolgården, eller hittar i naturen, det är bara fantasin som sätter stopp. Hoppa, kryp, spring, rulla, åla, jämfotahopp etc.

Märk ut en bana, valfritt om ni åker skidor, springer, hoppar eller något annat. Var och en kör banan i valfritt tempo, vila lite och försök sedan att köra banan igen, på samma tid.

Deltagaren springer med bollen längs en utsatt slalombana, rundar en kon och sprinter tillbaka. Växla genom att kasta bollen till nästa person på tur.

Material: 9 rockringar (som du lägger ut på marken) samt ärtpåsar eller koner.

Dela upp i två lag. Lagen ställer sig på led en bit ifrån rockringarna. På signal springer de första barnen i leden fram och lägger en ärtpåse i valfri rockring, springer tillbaka och klappar nästa på handen som i sin tur springer och lägger en ärtpåse i en annan rockring. Man fortsätter till ett lag/färg har fått 3 i rad.